كتاب نادر حول القبائل و الدواوير في الجزائر-كتاب سنة 1879 / الجمعة نوفمبر 17, 2017 5:07 pmمن طرف مولاي الهايم اختبارات شهر أكتوبر في اللغة العربية و الرياضيات السنة الخامسة ابتدائي 2013 / الأحد نوفمبر 12, 2017 5:57 pmمن طرف cabba531 مجموعة اختبارت في الرياضيات و اللغة العربية للسنة الخامسة جديدة 2013 / الأحد نوفمبر 12, 2017 5:53 pmمن طرف cabba531 نماذج اختبارات سنة 5 لكل الفصول و جل المواد. / الأحد نوفمبر 12, 2017 5:50 pmمن طرف cabba531 أكثرمن 40 اختبار للسنة الرابعة ابتدائي / الأحد نوفمبر 05, 2017 12:26 pmمن طرف cabba531 طريقة رهيبة لتحميل أي كتاب تريده من خلال دردشة الفيسبوك / السبت مايو 06, 2017 1:08 amمن طرف كاس وردة الجوري حمل أي فيديو من أي موقع عبر الأنترنت بمجرد وضع رابطه / السبت مايو 06, 2017 1:07 amمن طرف كاس وردة الجوري كتاب التلميذ الموحد للجيل الثاني / السبت مايو 06, 2017 1:06 amمن طرف كاس وردة الجوري الوثيقة المرفقة لكتاب المعلم للجيل الثاني / السبت مايو 06, 2017 1:05 amمن طرف كاس وردة الجوري مذكرات آخر التدرجات لسنة الثالثة إبتدائي / الخميس مايو 04, 2017 4:15 pmمن طرف كاس وردة الجوري

منتديات عريب التعليمية :: قسم الأسرة و المجتمع :: منتديات الأسرة المسلمة :: الطفل و الأسرة

شاطر
الثلاثاء ديسمبر 31, 2013 8:39 am
المشاركة رقم: #1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
 
الرتبه:
 
الصورة الرمزية
avatar

البيانات
الدولة : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 521
السٌّمعَة : 12
العمر : 24
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
مُساهمةموضوع: 5 طرق منزلية للقضاء على التعب!


5 طرق منزلية للقضاء على التعب!


5 طرق منزلية للقضاء على التعب!

حرصتم على النوم سبع ساعات في الليل, استحممتم في الصباح ووصلتم الى المكتب مفعمين بالنشاط. بعد ساعة، باغتكم فجاة التعب. لا يوجد لديكم فكرة عن السبب, او لا تعرفون كيف ستقضون الثماني ساعات القادمة؟ اليكم طرق بيتية وبسيطة للتغلب على التعب



للقضاء على التعب، اشربوا القهوة لكن باعتدال

التعب هو عرض شائع جدا في المجتمع العصري وهذا ليس بغريب. فنحن نشغل وقتنا حتى النهاية في العمل، الاسرة، المخاوف، الضغوط والاهداف التي نشعر باننا مجبرون على تحقيقها. اذا ربما من الصعب ان نعتاد على فكرة انه ينبغي علينا العيش حياة اكثر هدوئا، او على الاقل التفكير بذلك، لكن يمكن محاربة التعب بواسطة المنتجات الغذائية المختلفة.

اليكم 5 نصائح لمحاربة التعب بواسطة منتجات تتوفر في المنزل.. بعيدا عن الصيدلية:



القهوة

الكافيين هو منبه معروف. جمعية خبراء التغذية الامريكية تدعي انه لا يوجد اي مشكلة في شرب هذه المادة المنبهه واللذيذة، طالما تم ذلك باعتدال. وقد اظهرت الدراسات ان الكافيين يحفز فعلا الدماغ ويسبب حده في التفكير. كوبين من القهوة يوميا لا ينبغي ان يشكلا مشكلة، ولكن اكثر من كوبين يؤديان الى زيادة احتمال اصابتكم بالتوتر والارق. ومع ذلك يجب الاصغاء للجسم، فتحمل الناس للكافيين يختلف الى حد كبير من شخص الى اخر ويمكن ان يختلف حتى لدى نفس الشخص تبعا لفترات معينة في حياته.

البيض

هذا الدواء الشعبي حظي بتاييد خبراء التغذية. واحدة من اهم الطرق لمكافحة التعب هي اتباع نظام غذائي متوازن، والبيض مليئ بالمكونات الجيدة مثل البروتين، الحديد، فيتامين A، حمض الفوليك، RIBOFLAVIN فيتامين B وحمض البانتوثنيك. كلوا بيضة واحدة في اليوم، باي طريقة تحضير شئتم، ويفترض انه بعد فترة وجيزة سوف تشعرون بتحسن.

السوائل

من المهم الحرص على الاكثار من شرب الماء للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، والوقاية من الجفاف، بالاضافة الى العديد من المخاطر الناجمة عن نقصانه حيث يمكن ايضا ان تؤدي للتعب والارهاق. يجب تجنب شرب المشروبات المحلاة كبديل للماء ، على الرغم من انها تمنح شعورا بالامتلاء فهي تحتوي على قيمة عالية من السعرات الحرارية وهي مليئه بالسكريات الضارة للجسم. احرصوا على شرب 10-12 اكواب من الماء وكوب واحد من الحليب يوميا.

الحليب الخالي الدسم

دمج القليل من البروتينات مع الكربوهيدرات يمكنه ضمان الحفاظ على مستوى عالي من الطاقة. تناول الكربوهيدرات فقط، مثل الكعك او الفطائر المشبعة بالسكر، قد يسبب بزيادة حادة في السيروتونين، الذي هو ناقل عصبي موجود في الدماغ، مما يؤدي للشعور بالاعياء. اضافة البروتين الى الوجبة يمكنه منع الشعور بالاعياء واعطاء شعور بالطاقة المرتفعة. وبهذا يفضل بدء اليوم مع وجبة فطور جيدة التي تشمل الكربوهيدرات المركبة والقليل من الحليب الخالي من الدسم.

الزنجبيل

من المعروف ان الزنجبيل يرفع مستوى الطاقة كثيرا. ولهذا الجذر طعم حلو مثل العرق سوس ويستخدم منذ الاف السنين لعلاج الضعف والتعب. ومع ذلك، فيجدر الحذر منه من حيث الكمية ، فلا تاخذوا الزنجبيل الا اذا كنتم متعبين حقا، فهو يمكنه التسبب بحالة من فرط اليقظة لدى الاشخاص الذين يشعرون بالحيوية والغير متعبين. اذا كنتم تشعرون بالتعب المستمر، فخذوا 2 جرام من مسحوق الزنجبيل يوميا لمدة ستة اسابيع، ثم خذوا استراحة لمدة اسبوعين على الاقل وافحصوا اذا ما تغير الشعور.

توصيات اخرى لمحاربة التعب :

خذوا استراحة، امشوا قليلا في الخارج وقوموا بممارسة تمارين التامل، يفضل في الهواء الطلق وفي مكان هادئ. استمعوا الى الموسيقى المهدئة وركزوا على ما هو مهم وجيد في حياتكم لاعادة الطاقة التي يحتاجها جسمكم.

تحركوا وكونوا نشيطين ، مارسوا الرياضة ثلاث مرات على الاقل في الاسبوع، 30-45 دقيقة في كل مرة. اصعدوا وانزلوا الدرج بدلا من استخدام المصعد. الرياضة تؤدي لافراز الاندورفينات في الدماغ التي تمنح شعور جيد وتعطينا قوة عقلية وجسدية للتعامل مع كل ما سيجلبه معه اليوم.

تخلصوا من الوزن الزائد، اذا كنتم تحملون اكثر من سبعة كيلوغرامات زائدة، فانكم قد تتعبون بشكل اسرع. التخلص ببطء من الوزن الزائد مع اتباع نمط حياة صحي وتغذية سليمة، سوف يزيد تلقائيا من مستوى الطاقة لديكم.


الموضوع الأصلي : 5 طرق منزلية للقضاء على التعب! // المصدر : منتديات عريب التعليمية // الكاتب: roza nisa


توقيع : roza nisa







الثلاثاء يناير 07, 2014 10:05 pm
المشاركة رقم: #2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
 
الرتبه:
 
الصورة الرمزية
avatar

البيانات
الدولة : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1170
السٌّمعَة : 76
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : رياضة
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://aribsavoir.yoo7.com
مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق منزلية للقضاء على التعب!


5 طرق منزلية للقضاء على التعب!


شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر


الموضوع الأصلي : 5 طرق منزلية للقضاء على التعب! // المصدر : منتديات عريب التعليمية // الكاتب: admin


توقيع : admin




مرحبا يا زائر 

اضغط لمشاهدة توقيعي:
 

بلغونا عن أي رابط تحميل لا يعمل
حتى نقوم بتجديده ان امكن ذلك






مواضيع ذات صلة


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة





Powered by arib>arib
Copyright © 2015 tadj-tadj,